Page 60 - TÜREB DERGİ 16. SAYI
P. 60

TUREB    Kişisel ve Kurumsal Gelişim



           ANI YAŞAMANIZA


           YARDIMCI



           YENİ BİR AKIM:



           MINDFULNESS





           Mindfulness, yargılamadan,

           içinde bulunduğunuz andaki
           düşüncelerinizin, hislerinizin ve
           fiziksel duyularınızın farkında
                                                                                   Şebnem DALOĞLU
           olmaktır.
                                                                                  Profesyonel Öğrenci Koçu
           Zamanımızın çoğunu ya geçmişi ya da geleceği   şimdiye  dikkat  etmektir.  Mindfulness,  geçmişle
           düşünerek  geçiriyoruz.  Hayatımızın  daha  farklı   ilgili  pişmanlıklardan  ve  gelecek  kaygılarından
           bir  yönde  ilerlemesini  diliyor,  yaptığımız  veya   kurtulmaktır.  Mindfulness,  zihinsel  bir  beceridir.
           söylediğimiz  şeylerden  pişmanlık  duyabiliyoruz.   Dikkatimizi, içinde bulunduğumuz ana odaklarken,
           Mutlu  olduğumuzda  bile,  bazen  fazla  uzun   iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan
           sürmeyeceğinden  endişeleniyor  ya  da  gerçekte   gözlemleyebilmek  olarak  tanımlanır.  Bu  beceriyi
           yeteri  kadar  mutlu  olmadığımıza  inanıyoruz.  Bir   geliştiren  Mindfulness,  bazlı  zihinsel  egzersiz
           düşünün ne kadar sıklıkta hayatınızı yavaşlatıyor,   tekniklerinin  beyni  yeniden  yapılandırdığı  ve
           yaşadığınız ana ne sıklıkla odaklanıyor ve yaptığınız   mutluluk seviyesinde kayda değer artış sağladığı
           işten  ne  sıklıkla  zevk  alıyorsunuz.  Mindfulness,   tespit edilmiştir. Zihnimizi de düzenli Mindfulness
           bu anlamda, telaşlı hayatınızın içinde, sağlığınız,   egzersizi  ile  zinde  tutmak  ve  kas  geliştirir  gibi
           ilişkileriniz ve kariyeriniz için ciddi faydalar sunan   zihinsel beceriler geliştirmek mümkün.
           önemli bir uygulamadır.
                                                          Mindfulness, yargılamadan, içinde bulunduğunuz
           MINDFULNESS NEDİR?                             andaki  düşüncelerinizin,  hislerinizin  ve  fiziksel
                                                          duyularınızın farkında olmaktır.
           Birine  Mindfulness’ı  tanımlar  mısın  diye  sormak;
           adeta  “Çikolatanın tadı nasıldır?” ya da “En sevdiğin   Mindfulness aynı zamanda:
           şarkının sesi nasıldır?” diye sormak gibidir. Bazen
           tanımlar,  size  sadece  gerçek  tecrübe  hakkında   •   Anda olmak,
           küçük  bir  fikir  verirler.  Mindfulness  hakkında,   •   Farkındalık,
           onu  tecrübe  etmeden,  sadece  bilgi  okumak;
           aynen  restorana  gidip  hiçbir  şey  yemeden,   •   Uyanış,
           hiçbir  şeyin  tadına  bakmadan  sadece  menüyü   •   Konsantrasyon ve dikkat,
           okumak  gibidir.  John  Kabat-Zinn’in  tanımına
           göre, Mindfulness için,  “Bir amaç için, şu an ve   •   Açık ve net bir şekilde görmek,
           yargısız  olarak  belirli  bir  şekilde  dikkat  etmek”   •   Açık kalplilik,
           diyebiliriz. Mindfulness; aslında, tamamıyla içinde   •   Merhametli bilinç,
           bulunulan  ana  dikkat  etmek  ve  onu  yaşamaktır.
           Hayatımızı,  otomatik  pilottan  kaydırıp  buraya  ve   •   Sevgi dolu varlık bilinci

        58
   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65